-17 KG ILMA TOITE KAALUMATA JA RANGET KAVA JÄRGIMATA

See on lugu sellest, kuidas iseennast unustades võib tasapisi kaotada nii oma energia, tervise kui ka elurõõmu. Kui oled 30ndates, tundub tihti, et oled „haige“ ainult siis, kui ise seda lubad. Et halvad toidu- ja elustiilivalikud ei puuduta sind. Muutused ei tule sunniga, rangete plaanide ja ettekirjutustega, muutused peavad alguse saama sisemisest soovist. Ma tõesti soovin, et enamikel inimestel hakkaks seesmine “radar” varem tööle ja tooks enda ellu muutused, mis aitavad kauem tervena ja energilisena elada.

Kui mäletad, siis suve alguses otsisin endale partnerit – inimest, kelle silm särab, kui ta saab aidata tähendusrikastel teenustel jõuda õigete inimesteni. Sellist, kes tunneb rõõmu sillaks olemisest – minu loodud sisu ja nende inimeste vahel, kes seda päriselt vajavad. Jaanika on nüüd minu abiline, kel ka endal on väga inspireeriv lugu.

Söö ennast tervemaks – minu teekond muutuseni

Kiire elu 24/7 ja enda vajaduste eiramine

Olen alati olnud energiline, püüdlik ja tegus. Ettevõtlus sai mu eluviisiks ning töö oli alati esikohal – tegin seda südamega, tihti ka öötundidel. Sinna kõrvale pere, lapsed, abikaasa, koer ja hulk hobisid… Tundus, et kõik on kontrolli all. Pidev rabelemine, ülepinge ja jooks ühest kohast teise – see oli minu argipäev. Ma elasin teistele ja unustasin iseenda täielikult. Ometi tundsin end näiliselt rõõmsa ja reipana.

Kui ma lõpuks aga ausalt oma elu vaatasin, sain aru: mind ennast polnudki oluliste asjade nimekirjas. Olin enda vajadused täiesti unustanud.
Keegi ei hoiata, et isegi meeldivaid asju tehes võib inimene ennast ära kaotada ja ereda leegiga läbi põleda.

Vead, mida tegin (ja mida keegi teine ei peaks kordama):

• Ei osanud öelda ei ega töökoormust kontrolli all hoida.
• Liiga palju erinevaid hobisid.
• Viibisin vähe värskes õhus.
• Jõin liiga vähe vett.
• Hommikusöök jäi sageli vahele või oli süsivesikuterohke – puder või võileib.
• Lõunasöök sageli juhuslik või puudus– tihti kiire amps tanklast, kommid või küpsised.
• Põhitoidukord hilja õhtul. Sageli tekkis tunne, et kõht ei ole ikka veel täis.
• Vabadel päevadel pidev nälg ja ülesöömine.
• Kuigi enda arust sõin tervislikult, siis minu toidulaud ei olnud tasakaalus, liiga vähe kiudained ja valke, liigselt süsivesikuid.
• Pideva stressi tõttu kannatasin unetuse all – magasin vaid 2–6 tundi ööpäevas.

Kõik see viis selleni, et keha hakkas andma häirekella.

„Väikesed“ terviseprobleemid, mis polnudki nii väikesed

• Lihas- ja liigesevalud (kael, õlg, põlv, puus). Pidev valu segas igapäevaelu. Täna tean, et mu keha oli halvast toitumisest pidevalt põletikus ja andis sellest märku valuga.
  Abikaasa ütleb naljatamisi: „Kui oled üle 35 ja hommikul ärgates midagi ei valuta, siis kontrolli, kas oled üldse elus.“ Täna tean, et selle nalja võib unustada, see ei pea nii olema.
• Nahamuutused: kaelale ilmusid nahanäsad, kõhule keratoosilaigud – selge märk insuliiniresistentsusest ja hormoonide tasakaalutusest.
• Munasarja tsüstid – ka nende tekkimine on seotud hormoonidega ja hormoone saame mõjutada toitumisega.
• Näonahaprobleemid, mida ei lahendanud ka parimad kosmeetikud. Mõistsime, et lisaks välisele hooldusele tuleb muuta ka elustiili ja toitumist.
• Silmade kuivus.
• Vaikselt hakkas õhtuti süda “torkima”. Tundsin, et olen noor inimene ja midagi peab muutuma, et minuga ei juhtuks halvimat.

Elumuutus: panin end esikohale

Mõistsin, et selline eluviis on kiirtee arstikabinetti. Mõistsin, et tahan elada tervena rohkem aastaid kui keskmine eestlane. Seega pidin oma elustiili täielikult muutma – mitte ainult natuke, vaid tegema tõelise restardi.
Esmalt vähendasin töökoormust, tänu puusavaludele sattusin jõutrenni ja valu kadus ühe kuuga. Edasi mõtlesin, et kui juba trennis käin, siis võiks ka toitumise põhitõed endale selgeks teha. Olin proovinud korduvalt erinevaid toitumiskavasid aga ma ei olnud väga püsiv, kokkamine ei ole minu kirg. Minu üllatuseks on tänapäeva toitumise põhimõtted väga lihtsad ja enam ei pea arutult toite kaaluma ning retseptides näpuga järge ajama.

Õnn ja tervis ei tule uksele koputama – tuleb läheneda terviklikult: toitumine, treening ja elustiil. Need ei olnud kerged sammud ja muutus ei toimunud üleöö, kuid esimesed tulemused ilmnesid juba 1–2 kuu jooksul. Vähem kui kahe aastaga on kadunud -17kg ja kaal püsib kenasti.

Minu sammud tervise poole:

• Tegin selgeks toitumise põhitõed – see ei tähenda nälgimist, vaid koostööd kehaga.
  Sain tagasi energia ja jõu, kaotasin 17 kg ning olen suutnud seda säilitada tänaseni ja seda ilma toitumiskava jälgimata, toite kaalumata. Täna on see lihtsam, kui kunagi varem.
• Lisasin nädalasse 2–3 jõutrenni – puusavalu kadus juba kuu ajaga.
• Pikad jalutuskäigud said uueks harjumuseks – mitte kohustuseks.
• Vähendasin töökoormust – jah, see oli raske, aga võimalik ja see tekitas alguses veel rohkem stressi, kuid pikemas plaanis oli see ainuõige otsus.
• Õppisin puhkama ja mitte midagi tegema – ka see on oskus. Seda harjutan siiamaani.

Kui ka sina tunned, et oled pidevalt väsinud, su toitumine on kaootiline ja stress on uus normaalsus, siis kuula oma keha. See annab märke ammu enne, kui päriselt “katki” lähed. Alusta väikestest sammudest.

Tule ja saa osa praktilisest loengust toitumise, harjumuste ja hormonaalse tasakaalu mõjust tervisele. Loeng toimub 4.10.2025 kell 11.00-14.00 või kui kohale tulla ei saa, siis liitu Zoomis.

Kolm tundi ei tee sind uueks inimeseks, kuid nad annavad sulle suuna ja tööriistad, kuidas hakata väikeste sammudega looma endale tervemat ja energilisemat elu. Õpid, kuidas teha muutusi oma toidulaual nii, et see oleks loomulik, lihtne ja jätkusuutlik – ilma pideva kaalumise ja kalorite arvutamiseta.

Ära raiska aega ja alusta juba täna väikeste sammudega, tutvu loenguga ja kindlasti registreeru SIIN