PERSONAALNE KOOSTÖÖ
Kui Sa tahad päriselt muutust, mitte lihtsalt uut plaani proovida
Ausalt – uusi plaane on maailmas juba piisavalt. Küsimus ei ole enamasti selles, mida teha, vaid miks see sinu puhul ei püsi.
Ma ei anna sulle lihtsalt kava ette ja ei looda, et küll sa hakkama saad. Mind huvitab see, kuidas sinu keha päriselt toimib – ja kuidas see sinu igapäevaeluga koostööd tegema panna.
Sest keha ei ole projekt, mida “korda teha”. Ta on süsteem, mis reageerib kõigele:
- kuidas sa sööd
- kuidas sa liigud
- kui palju sa puhkad
- ja isegi sellele, kuidas sa mõtled.
Ja kui need asjad omavahel paigas ei ole, siis ei päästa sind ka kõige parem trennikava.
Me vaatame koos: mis sinu kehas tegelikult toimub ja kuidas luua selline eluviis, mis ei tööta ainult “headel päevadel”, vaid ka päriselus.
Kui sa tunned, et oled valmis natuke sügavamale minema (ja jah, vahel ka enda mustreid ausalt vaatama), siis vaatame koos, milline koostöövorm sind kõige paremini toetab.
ERATRENNID: LIHASTREENING VÕI JOOKS
Treeni targalt – nii, et keha töötab sinu kasuks, mitte vastu.
Alustajale:
* arvestame sinu eesmärke ja võimalusi
* õpid selgeks õige tehnika ja baasi
* loome realistliku ja püsiva treeningharjumuse
Edasijõudnule:
* 3-kuuline strateegiline treeningkoostöö
* selge progressioon ja eesmärgipõhine lähenemine
* liigud iseseisva ja teadliku treenimise suunas
Edasijõudnute koostöö saadaval pärast algtaseme läbimist
KEHAJUHTIMISE TEEKOND (3 KUUD)
Treening + mentorlus + keha mõistmine ühes süsteemis
Kui tead, mida “peaks tegema”, aga keha ei tule kaasa – siin leiame põhjuse.
* vaatame su elu tervikuna (toitumine, uni, koormus, mõtted)
* arvestame närvisüsteemi ja stressi mõju
* loome lahendused, mis päriselt sinu ellu sobivad
* saad selguse, mida teha ja miks
Hind 3 kuu koostöö: 680 €
(Võimalik tasuda osadena.)
KEHATARKUSE MENTORLUS (4 NÄDALAT)
Selgus, suund ja personaalsed lahendused sinu kehale.
Kui oled väsinud alustamast… ja tahad, et muutus ka päriselt püsiks.
* kaardistame sinu hetkeolukorra ja takistused
* mõtestame lahti, miks varasemad katsed ei ole toiminud
* loome personaalse ja toimiva süsteemi
* saad toe, suuna ja järjepidevuse
Hind 4 kohtumist – 320 €
Selleks, et saada treeningutest täit mõju ja mõnu, on oluline teha neid õigesti.
Treening, mis arvestab sinu keha, eesmärkide ja hetkevõimekusega. Mitte lihtsalt “kava”, vaid juhendamine, et sa päriselt õpiksid oma keha kasutama.
KELLELE SEE ON
* kui sa ei tea, millest alustada
* kui oled varem proovinud, aga pole järjepidevust leidnud
* kui tahad õppida õiget tehnikat ja enesekindlust jõusaalis
* kui soovid tulemusi ilma keha üle koormamata
MIDA SA SAAD
* individuaalne lähenemine (arvestame sinu taset ja enesetunnet)
* selge struktuur – mida, kuidas ja miks teha
* korrektne tehnika ja juhendamine igas harjutuses
* detailne treeningkava, et saavutada iseseisvus
Siin ei ole fookus ainult treeningul. Sa õpid aru saama, kuidas sinu keha reageerib – et sa ei oleks enam sõltuv kellegi teisest kavast, vaid oskaksid ise edasi liikuda.
ASUKOHT
24/7-fitness jõusaalides: Keila, Tabasalu, mustamäe elamuste keskus.
Kodused trennid ja jooksutrennide asukoha leiame kokkuleppel.
KOHTUMISTE SAGEDUS: kokkuleppel
Lähenemine ei ole kõigile sama – treeningu ülesehitus ja fookus sõltub sellest, kas oled alles alustamas või juba edasi liikunud.
Treening + mentorlus + keha mõistmine ühes süsteemis
Sa võid teha “kõike õigesti” – süüa tervislikult, liikuda, proovida olla tubli… aga keha ei tule ikka kaasa. Ja mingi hetk hakkab hiilima tunne, et äkki asi on sinus.
Ei ole.
Väga tihti ei ole asi tahtejõus ega distsipliinis. Asi on selles, millises seisundis su keha on. Kui närvisüsteem on pidevalt pinges, hormoonid veidi “segaduses” ja keha lihtsalt üritab ellu jääda… siis ta ei hakka sinuga koostööd tegema. Isegi kui sa väga tahad (keha ei ole loll – ta teeb alati seda, milleks tal on põhjused).
LAHENDUS
Sellel teekonnal me ei paranda ainult harjumusi. Me loome baasi, mille pealt need harjumused üldse toimima hakkavad. Sellise, kus keha ei võitle sulle vastu, vaid hakkab lõpuks koostööd tegema. Ja ausalt – see ei pea olema mingi ülidramaatiline “uus elu algab esmaspäeval” projekt. Sageli läheb hoopis… loogilisemaks.
KUIDAS SEE 3 KUUD VÄLJA NÄEVAD
1. kuu – keha äratamine (treeningud)
Õpid oma keha kasutama nii, et ta ei läheks stressi, vaid hakkaks kaasa tulema. Loome rütmi, mis päriselt sobib sinu ellu.
2. kuu – pildi selgeks saamine (mentorlus)
Vaatame üle kogu elu – mitte ainult toidu ja trenni, vaid ka une, mõtted, tempo ja selle, mis sind tegelikult väsitab. Ja jah, siin me räägime ka närvisüsteemist ja hormoonidest – aga nii, et see lõpuks klõpsab, mitte ei aja segadusse.
3. kuu – kinnistamine (treeningud)
Tõstame taset, aga targalt. Keha on selleks hetkeks valmis rohkem vastu võtma, mitte vastu võitlema.
MIDA SA SELLEST KAASA SAAD
* tunde, et keha ei ole sinu “vastu”, vaid alati sinu poolt
* arusaamise, mis sinu sees päriselt toimub
* harjumused, mis ei kuku laiali esimese stressirohke nädalaga
* tugeva baasi, mille pealt saad ise edasi minna
KELLELE SEE ON
- kui oled väsinud alustamast ja uuesti alustamast
- kui tunned, et keha ei tee koostööd
- kui tahad lõpuks aru saada, mitte lihtsalt juhiseid järgida
- kui oled valmis natuke sügavamale vaatama (ilma, et see läheks liiga keeruliseks)
See ei ole kiirlahendus. See on koht, kus tekib vundament, mille pealt ei pea enam nullist alustama.
Kui see kõlab nagu midagi, mida sul on päriselt vaja, siis kirjuta mulle ja vaatame koos, kas see on sulle õige samm.
Selgus, suund ja personaalsed lahendused sinu kehale.
Vahel ei ole asi selles, et sa ei tee piisavalt. Vahel on asi selles, et sa ei tea, mida just sinu keha vajab. Infot on palju. Aga kokku see ei jookse.
Sa võid proovida erinevaid lähenemisi, lugeda, kuulata, katsetada… aga kui puudub arusaam, mis sinu kehas päriselt toimub, siis jääbki kõik natuke katse-eksitus tasemele. (ja see väsitab päris ära)
Mentorlus on koht, kus me võtame selle “segaduse” lahti. Ilma liigse keerutamiseta. Ilma üleliigse infota.
Selgitame mis toimub, miks toimub ja mida sellega teha.
MIDA ME KOOS TEEME
- kaardistame sinu hetkeolukorra
- vaatame üle toitumise, rütmi ja harjumused
- seome sinna juurde ka närvisüsteemi ja stressi mõju
Loome sulle personaalsed suunised, mis päriselt sinu ellu sobivad. Ja jah – räägime ka hormoonidest. Aga nii, et see ei jää lihtsalt “huvitavaks faktiks”, vaid muutub päriselt kasutatavaks.
MIDA SA KAASA SAAD
- selguse, miks asjad ei ole siiani toiminud
- konkreetse suuna, mida edasi teha
- parema tunnetuse oma keha suhtes
- väiksema vajaduse “uuesti alustada”
KELLELE SEE ON
* kui tunned, et sul on infot, aga puudub süsteem
* kui tahad aru saada, mitte lihtsalt proovida
* kui oled valmis ise samme tegema, kui suund on paigas
* kui tahad alustada rahulikult, aga targalt
VÄIKE AUS KOHT:
See ei ole koht, kus kõik muutub sinu eest ära. See on koht, kus saad selguse ja suuna ja sealt edasi sõltub juba, kui palju sa neid samme ellu tood (ja kui tunned, et tahad rohkem tuge, siis liigume järgmisele tasemele)
HIND 4 kohtumist – 320
Või kirjuta mulle otse: kuusknek@gmail.com
Kui tunned, et tahad liikuda edasi…aga päris üksi ka ei viitsi – siis uudista siseringi Kehatarkused.
UUDISKIRJAGA LIITUMINE
Soovin liituda uudiskirjade listiga, et saada värsket infot uute postituste ja muude vägevate uuenduste kohta!
